bola ŁOKCIE

Na niedzielę organizuję kamerzystę, więc będziemy kręcić ;) MISKA Tak, przesadziłam z nabiałem - skusiłam się na białko na siłowni }:-( Kolejne wieczorne białko - już nie wytrzymam do jutra z wypróbowaniem prezentu mikołajowego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09160ad8920b41b88f4ef7d5ff3a1b1b.png TRENING Chyba zajarzyłam skośną.... źle ustawiałam [...]

[...] ok C1: Do 2 i 3 serii wzięłam sobie 5 kg C2: ok Plank- Łokcie mnie bolą, muszę robić na grubszej macie, ale dam radę dłużej. Aero- znów bez bólu w łydkach :-) Micha: Wczoraj bolał mnie żołądek, wstałam o 14 po nocce i pokusiłam się o śledzia od babci- nigdy więcej. Nie byłam później w stanie nic jeść, dobiłam kcal tłuszczami. Krem z brokułów z [...]

Low bar, high bar...to i tak w sumie, jak genetyka i zdrowie pozwala :) Mnie po low barze biodra bolą, a i znam takich,co 200 hajbarem po pięć w serii robią :) Fan, może i różnie radzą, ale nie zawsze dobrze...łokcie pod sztangę.

[...] postanowilam zostac max przy 50kg, moze zamiast dokladac obciazenia bede robic dodatkowe powtorzenia 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 2A. Wznosy bioder 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. [...]

Niedziela DNT Rege. Miałam iść na siłkę, ale postanowiłam odpocząć. Łokcie i kolana mnie bolą, więc pewnie tylko bym sobie dziś poprawiła 9seriami WL i drążka. Ogólne zmęczenie materiału. Może wino mnie uleczy:-D Miska: wino 150ml. Zaczitować mi się chce. Pizzą;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c085cdd24f504377b6a8c344ff60ed5a.png

jesli bola Cię łokcie to nie tej wuja a nie wolisz zrobic poreczy półtoraków? bedzie 3 razy bardziej "tricepsowo"

[...] robilem je drugi raz w zyciu, oczywiscie nie jestem w stanie robic tak jak Karol, ale cos tam probowalem i czulem, ze miesnie brzucha pracuja jak nigdy. troche lokcie bola od utrzymywania tej postawy, to chyba jedyny minus. 7. tym razem robilem osobno, a nie w superserii z brzuszkami zeby zwiekszyc intensywnosc pracy dolnej czesci brzucha [...]

jeżeli łokcie bardzo bolą to najpierw rozgrzej je ruszajac rekoma a potem 3-4 serie rozgrzewki. Ja jak bardzo mi lokcie dokuczaly zaczynalem rozgrzewke machajac samym gryfem.

[...] makaron. Mono - odstawione. Jak myslisz - do wakacji moze sie przydac czy jednak lepiej sprzedac puche (jeszcze nie otwieralem)? Co do treningu - od francuza sztanga ZAWSZE bola mnie lokcie (nawet przy robieniu sama sztanga 10 kg). Da rade zmienic to cwiczenie na inne? Np. przy francuzie jednoracz jest ok. Zmieniony przez - krisking12 w dniu [...]

Wróciłem od lekaża, i mój komenarz na dziś to: KU.RWA !! 7 dni do końca treningów siłowych, i 3 dni do końca masówki. I prezęt od lekaża: Mylostan Aulin Voltenac a do tego gratis 3 tygodnie odpoczynku od siłowni. Co prawda barki/łopatki/łokcie to mnei tak bolą że nie wytrzymóje. Jeszcze alko niemoge pić przez ten okres, a za 12 dni moja 18stka [...]

mi cos łokcie siadają i bolą ..., ja staram sie dobierac cwiczenia tak azeby wyeliminowac bol ... Czesc

[...] Na AMRAPie była niechęć na maksa, płuco ledwo tknięte, WBS na dobry początek pierwszego repa sobie nie zaliczyłam, DU unbroken jedynie w ostatniej rundzie. Z plusów to wykroki bardzo łatwe :-P, zebrałam się jeszcze na 1 łol bola ale jak się odwróciłam i spojrzałam na zegar to 2 sekundy po czasie więc już nie zaliczam. Idę spać }:-(. Pozdro

Atra u Ciebie też widzę ładne spadki:-) Jeszcze trochę i będziesz laska jak żyleta:-D Set - noooo za jakieś 20 kg %-) 24.03.2015 ogórki kiszone w hurtowych ilościach, cebula czerwona, ogórek świeży magnez, potas, cynk,d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-24_zpsdfmskpcx.png Po [...]

[...] ją czuję i bolą mnie mięśnie przy dotykaniu więc chyba się udało docisnąć. Bark odezwał się tylko przy pierwszych kilku wznosach bokiem. Za to po drodze na siłownię zabolało mnie po kolei wszystko, co może boleć, łącznie z żuchwą, taki klimat wczoraj ;-) Trening: Rozruch barków wg wytycznych. Po każdej serii przenoszenie gumy nad głową [...]

DzIEN dOBry :) Bola uda z przodu :) ale nie jest to bol jak zakwasy raczej jak rozciaganie miesnia, trudno wyjasnic, ale bede zyc :) Bol przy siadach podejzewam ze byl spowodowany przestawieniem sie, zlym ulozeniem, zablokowaniem miesnia lub sciegna, moze jakis skurcz. Nic powaznego jedynie co to irytujace :) Unoszenie w bok - zawsze staralam sie [...]

Invidia - łokcie to bolą od mnóstwa rzeczy. W pierwszej kolejności od wszelkich wyciskań..

Wyciskanie francuskie nie jest samo w sobie złe... Z moich obserwacji to bardziej niedopasowanie ciężaru do techniki szkodzi łokciom. Taki jeden kibolo-paker (sorry za określenie ale miałam nieszczęście podsłuchać jego rozmowę z innym jemu podobnym) powiedział mi, ze łokcie bolą wszystkich...Intelektem nie grzeszy ale staż i muscle ma:)

Pikaczumba, chyba TY}:-( ____________________ 07.12.2015 PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 TRENING 1. plecy-->> wiosłowanie sztangą podchwytem w oparciu o ławkę do 45 stopni pochylenie 45kg (ciężar początkowy) Średnio to czułam. Ale zobaczymy juttro czy domsy będą. 2. bicepsy-->> uginanie ramion ze sztangą stojąc i opierając łokcie o kolana|-)|-)|-) [...]

tak,czas skonczyc z tym cwiczeniem,bo czuje ze plecy mnie wlasnie caly czas bolą i nie znam przyczyny. Jezeli chodzi o pompki to staram sie robic je w taki sposob aby angazowac i klatke i tricepsa, ale raczej bardziej klatke z tego co pamietam, gdyz łokcie prowadze w TYŁ,zamiast w BOK(rowniez stabilniejsza i bezpieczniejsza dla moich lokci pozycja)

[...] - gimnastykuj się z fachowcem, samemu z youtubem się nie da wg mnie, bo szczególy są bardzo ważne w tej kwestii Miałem skoliozę, przez którą w pewnym momencie strasznie mnie bolały plecy, nie mogłem wysiedzieć w pracy, a teraz spokojnie wykonuje rack pulls, martwy z dużymi jak dla mnie ciężarami i pewnie się czuje. Pozdrawiam, Zmieniony przez - [...]